Как поднять иммунитет у ребёнка

 

Ежедневно детки контактируют с большим количеством микроорганизмов. Среди них есть очень опасные вирусы и бактерии. Когда защитные функции детского организма снижаются (зачастую весной и зимой), малыш начинает болеть, становится неактивным и капризным.

Как поднять иммунитет у ребёнка

5 правил крепкого иммунитета

1. Правильное питание.

Если малютка всегда будет кушать только то, что ему нравится, то вряд ли получит достаточное количество витаминов и микроэлементов. Следите за рационом и разнообразьте детское меню фруктами и овощами. Продукты, которые не поддавались термической обработке, особенно полезны.
Если ваш кроха отказывается кушать овощи и фрукты, перехитрите его. Пусть каждый прием пищи приобретет элемент игры. Только так можно уговорить маленького гурмана съесть что-то полезное.
Кроме овощей, в рацион следует включить злаковые и зерновые продукты, ведь они богаты цинком – важнейшим минералом для полноценного развития и роста.
Молочные и кисломолочные продукты: кефир, молоко, йогурт, сметана, творог. Это кладезь пробиотиков, лакто и бифидобактерий. Эти бактерии играют не последнюю роль в укреплении иммунитета.

2. Правильный сон.

Здоровье напрямую зависит от качества и количества сна. При недосыпании организм начинает расходовать иммунные клетки-киллеры. В результате защитная функция ослабевает, а вероятность заболеть простудой повышается.
Номы детского сна можно увидеть в таблице сна ребёнка.


3. Распорядок дня.


Для укрепления иммунной системы важна стабильность. Необходимо следить, чтобы чадо отправлялось в кроватку и просыпалось в одно и то же время. При этом контролировать не только в будние дни, но и в выходные. Прогулки, питание и отдых – всё должно идти по графику. При посещении детского сада рекомендуется подстроить режим выходного дня под распорядок. Необходимо свести к минимуму контакт с компьютером и телевизором.


4. Гигиенические процедуры


Для здоровой и крепкой иммунной системы важно соблюдать элементарные правила личной гигиены. Следует выработать привычку мыть руки: после садика, прогулок, поездок в транспорте. Если кроха упорно не хочет этого делать, опять-таки, обыграйте ситуацию: можно купить мыльные принадлежности и полотенца с любимыми мультипликационными героями, тем самым заинтересовав малыша. Помните о том, что по достижению трехлетнего возраста в комплекс гигиенических процедур обязательно включается чистка зубов (утром и вечером).
Если не следить за гигиеной, то болезнетворные бактерии быстро погубят иммунитет.


5. Лечение заболеваний.


Обязательно ходить к врачу регулярно. Самолечение, в большинстве случае, только усугубляет ситуации. Особенно если родители самостоятельно назначают антибиотики.
Как поднять иммунитет ребёнку народными средствами

Как поднять иммунитет у ребёнка

Улучшить здоровье можно проверенными народными средствами:


Витаминная смесь.

Берут в равных пропорциях (по 200 грамм): изюм, очищенный грецкий орех, курагу. Орешки перемалывают, а курагу режут кубиками. Затем смесь заправить 100 граммами мёда и дать настояться 24–48 часов. Употреблять за 30 минут до приема пищи трижды в день.

Отвар из отрубей.

Для отвара понадобятся отруби (ржаные или пшеничные) – 20 г; вода – 200 мл; сухие цветы календулы – 3 г. Отруби залить водой, довести до кипения и томить на медленном огне полчаса, в конце положить измельченные цветы календулы и настоять 5 минут. Перед употреблением процедить и немного подсластить. Принимать во время завтрака, обеда и ужина по 75 мл.

Отвар из полевого хвоща.

Для приготовления потребуется 20 г сухого хвоща, залить 200 мл кипятка и оставить настаиваться около часа. Употреблять по 2 столовых ложки перед едой.
Клюква с мёдом и лимоном.
Свежая клюква (500 г), измельчить блендером или мясорубкой. В массу добавить маленький лимон и 125 г меда. Все тщательно перемешать и принимать перед едой по 2 столовых ложки трижды в сутки.

Сироп из репчатого лука.

500 г овоща измельчить, затем всыпать 2 стакана сахара и литр воды. Массу поставить на слабый огонь и варить до тех пор, пока не получится сироп. Принимать перед едой по чайной ложке.

Соблюдайте описанные выше правила и периодически практикуйте рецепты народной медицины для поднятия иммунитета, и ваш ребёнок всегда будет здоровым и активным.

Как поднять иммунитет у ребёнка